Reto 6 – Calentamiento



El calentamiento es una manera de activar la musculatura de nuestro perro antes de realizar ejercicio físico.

Cuando digo ejercicio físico, no sólo me refiero a correr 10 km por la montaña. El realizar paseos con tu perro, jugar entre ellos, ir detrás de un objeto . eso también es actividad física. Así que, dedicar 10 minutos antes de empezar una actividad con tu perro a activar la musculatura en lo que llamamos: calentamiento, es bien. 

¡CUIDADO! 

Antes de que sigas leyendo, quiero decirte, que eres responsable de tu cuerpo y el de tu perro. Antes de aplicar nada de lo que te explique, asegúrate que es beneficioso para ti y para tu perro. 

Sé que parecen ejercicios muy sencillos, pero tienen mucho poder sobre la musculatura de tu perro. Así que, ¡SÉ RESPONSABLE! 

¿En qué consiste el calentamiento con tu perro?


Consiste en activar su musculatura para prepararle para realizar actividad física. No hace falta que sea de gran intensidad.

Las partes del calentamiento:

ACTIVAR MUSCULATURA LATERAL 


Realizando el ejercicio del rodea estamos activando musculatura lateral. 

Ten en cuenta en hacer repeticiones hacia un lado y hacia el otro. Unas 3 repeticiones son suficientes, imagínate a ti aguantando el tipo haciendo una plancha en el suelo. 

Hazlo de manera progresiva para que tu perro entienda cada pasito que estáis dando. 

Para perros con el súperpoder de la vista (ciego)


Guíale en todo momento para que no se quede desorientado. 

Para perros con el súperpoder del oído (sordo)


Sé muy claro en tus indicaciones gestuales. y felicítale con tu señal. Puede ser levantar el pulgar, aunque ellos pueden entender nuestro lenguaje corporal no está de más reforzar con una señal. 

Para perros con el súperpoder de ir sobre ruedas.


Haz las vueltas a más distancia para que así le sea más sencillo seguir la vuelta.

ACTIVAR EL CORE DE TU PERRO 


Es decir, los cuadraditos, las abdominales . 

El ejercicio tan sencillo como sentarse y levantarse ya está ayudando a activar esa parte del cuerpo. 

Haz pocas repeticiones.

MASAJE ACTIVANTE 


Para acabar de rematar nuestro calentamiento y activar toda la musculatura, sería genial realizar un masaje superficial activante. Es decir, toca a tu perro a contrapelo desde las patas hacia arriba. Esto es importante, ya que, así ayudamos a que la circulación fluya de una manera más fácil. 

Sobretodo, estate atento a si tu perro está cómodo con este tipo de manipulación. 

¿Qué beneficios tiene el calentamiento?


Preparas la musculatura de tu perro para la actividad física. De manera, que pasa de una manera progresiva del reposo a la acción. Con estos ejercicios prevendrás las lesiones. 

Espero que dediquéis 10 minutos antes de cada momento de acción a calentar su musculatura. 

¡Nos vemos en el siguiente reto! 

PAT.

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